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Flexibilität, Mitspracherecht, Begleitung, Genesung und nachhaltigen Erfolg. HIER FINDEN SIE LECKERE SMOOTHIE-REZEPTE , opens an external URL Noch mehr Tipps für bewusstes Essen: Weniger Zucker! So klappt’s Es [...] allem als Geschmacksgeber, die einfachen Gerichten plötzlich einen neuen Pfiff verleihen. Anders bei Smoothies: Wenn ich einen Mix aus Brennesseln, Bananen und Orangen zubereite, wird der Geschmack von Brennessel

und am Morgen durch ein paar Toppings wie Nüsse, Kräuter, Beeren oder Trockenfrüchte ergänzen. Smoothie-Bowls und Haferbreie sind ballaststoffreich und kurbeln unsere Verdauung an. Auch selbstgemachte G [...] sparsam mit Zucker umzugehen und wenn möglich, auf fertige Gerichte zu verzichten. Getreideflocken & Smoothies Getreidebreis versorgen uns mit gesunden Nährstoffen, die lange satt machen und Heißhungerattacken

vor dem Sport jedoch verzichtet werden. Nehmen Sie z. B. Gemüsesuppen mit Getreideeinlagen und Smoothies aus Obst und Gemüse zu sich. Kohlenhydrate vor dem Sport Ein warmer Getreidebrei (z. B. Porridge)

anderen Wildkräutern oder mit Salat vermischt, als Zusatz zu Aufstrichen oder als Bestandteil im Smoothie verwendet. Die Blätter können auch wie Spinat oder Brennnesseln in Suppen oder Knödeln verarbeitet

geriebener Form oder in feine Scheibchen geschnitten kann die Wurzel in Tees, Kaffee, Shakes und Smoothies genossen werden. Ansonsten wird sie getrocknet und gemahlen. Häufig wird Ingwer in der Getränke-

einkühlen. Tipp: Als Beilage perfekt zu Fisch oder Geflügel. Spinat kann zu einem erfrischenden Smoothie verarbeitet werden. Er passt in Suppen, Aufläufe, Gratins – und als Topping für Pizza und Co. 2